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 La Ronde des Vignes 9 Mars 2014 quinsac

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AuteurMessage
steph33

steph33


Nom : LAPIERRE
Prénom : Stéphane
Fonction : Membre

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09032014
MessageLa Ronde des Vignes 9 Mars 2014 quinsac

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La Ronde des Vignes 9 Mars 2014 quinsac :: Commentaires

steph33
Re: La Ronde des Vignes 9 Mars 2014 quinsac
Message Lun 10 Mar - 21:22  steph33
Steph14 a écrit:
Missionné par Marc, je te prie de m'excuser cher Jérôme mais l'humour est de rigueur au sein de notre club  La Ronde des Vignes 9 Mars 2014 quinsac 2611323386

Nous souffrons donc avec toi et te souhaitons de bons étirements  La Ronde des Vignes 9 Mars 2014 quinsac 3686063289 

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les crampes font partie de ces maux qui peuvent nous atteindre régulièrement. Les solutions que proposent nos aïeules pour les soulager peuvent parfois être assez surprenantes.

Ces astuces de grand-mère sont réputées pour venir à bout des crampes. À prendre avec des pincettes puisque scientifiquement, rien n’est prouvé. Enfin, vous ne risquez rien à tester :

Miser sur sa respiration :
si vous respirez mieux, vous arriverez à relâcher vos muscles ;
inspirez à fond pendant une dizaine de secondes puis expirez à fond le même laps de temps.
Prendre du miel :
les crampes peuvent être dues à un manque de potassium ;

prendre des aliments riches en potassium est donc un bon moyen d’éviter les crampes : miel, banane, pommes de terre, etc.

Booster ses apports en magnésium :
le manque de magnésium peut également provoquer des crampes ;
prendre des aliments riches en magnésium est donc indispensable : chocolat, légumes verts et céréales complètes seront alors vos meilleurs amis !
Masser avec des huiles essentielles : un massage à l’huile de lavande peut s’avérer très efficace.
Prendre de l’écorce de canneberge :
l’écorce de canneberge en décoction serait efficace contre les crampes ;
l’équivalent d’un tiers d’une tasse à café agit en moins de 20 minutes ;
Investir votre lit avec :
un savon de Marseille : à mettre sous l’oreiller ;
une paire de ciseaux ou un aimant : à placer sous le matelas.
Tirer profit des bienfaits du froid :
Appliquer du froid sur la zone atteinte : passer sous l'eau ou poser de la glace dans un linge.
Au bout de quelques minutes, la crampe devrait avoir disparu.
Fort heureusement, les crampes passent en général assez vite : elles durent entre quelques secondes et quelques minutes.

À noter : une bonne hydratation est une excellente prévention contre les crampes. La Ronde des Vignes 9 Mars 2014 quinsac 1989204839 

Steph14
Re: La Ronde des Vignes 9 Mars 2014 quinsac
Message Lun 10 Mar - 20:45  Steph14
Missionné par Marc, je te prie de m'excuser cher Jérôme mais l'humour est de rigueur au sein de notre club  La Ronde des Vignes 9 Mars 2014 quinsac 2611323386

Nous souffrons donc avec toi et te souhaitons de bons étirements  La Ronde des Vignes 9 Mars 2014 quinsac 3686063289 

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chrisdupian
Re: La Ronde des Vignes 9 Mars 2014 quinsac
Message Lun 10 Mar - 13:11  chrisdupian
Trés bonne rando pour laquelle je ne regrette pas d'avoir fait que le 30km.
NB: Pour l'Arsacaise 2015, je ne souhaite pas être le bénévole dédié au nettoyage des vélos s'il doit s'effectuer dans les mêmes conditions que hier. 3/4 d'heure d'attente pour accéder à un malheureux jet et à un coup de main du bénévole équipé d'un Karcher. Bon nombre de participants n'ont pas eu la patiente d'attendre.
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Re: La Ronde des Vignes 9 Mars 2014 quinsac
Message Dim 9 Mar - 21:55  Invité
J'ai vue jerome accompagné de son père. Ils ont eu l'honneur de cloturer le défiler vers 15h15.
Jerome à d'ailleur resever sa participation pour 2015.
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Re: La Ronde des Vignes 9 Mars 2014 quinsac
Message Dim 9 Mar - 20:38  Invité

14 Lurons présents Carlos, Jean Christophe, Steph33, Vanni, Christophe, Alexis, Raphael, Neness, Johnny, Wilfrid, Denis, Bruno,Jean Marc et moi, pas vu Jérôme et Marc

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Re: La Ronde des Vignes 9 Mars 2014 quinsac
Message Dim 9 Mar - 20:14  Invité
Entrainement spécial pour Saint Aubin Smile quelle idée d'acheter une bagnole de 2 tonnes, tiens je reconnais la caisse à côté !!! @ bientôt
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Steph14
Re: La Ronde des Vignes 9 Mars 2014 quinsac
Message Dim 9 Mar - 20:07  Steph14
Bravo les gars pour cette belle représentation de notre club  La Ronde des Vignes 9 Mars 2014 quinsac 3586073573 

Par contre, je tiens à dire à WIL qu'il ne pourra pas se faire rembourser son bike pour vol ayant vu qu'il l'avait jeté dans le container  La Ronde des Vignes 9 Mars 2014 quinsac 616722 

Merci à notre Huguy pour ses photos toujours très sympas et enrichissantes sur le plan touristique La Ronde des Vignes 9 Mars 2014 quinsac 667655468
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Re: La Ronde des Vignes 9 Mars 2014 quinsac
Message Dim 9 Mar - 19:12  Invité
Il y avait du monde d'Arsac pour cette petite balade.
Je ne pourrai pas dire tout les noms, seul Bruno et Denis manque à l'appel.
Mais quel temps !
On en a bien profiter avec neness, Eric, Mathieu et Wilfred. 4h pour faire 57km, soit une moyenne de 14km/h. On a eu le temps de bien profiter des terres de quinsac.
Par contre une superbe ambiance, on est resté jusqu’à 15h30 assis à table à papoter et profiter du soleil.
 

La Ronde des Vignes 9 Mars 2014 quinsac

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