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 La Ronde des Vignes 9 Mars 2014 quinsac

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AuteurMessage
steph33

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Nom : LAPIERRE
Prénom : Stéphane
Fonction : Membre

09032014
MessageLa Ronde des Vignes 9 Mars 2014 quinsac




















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La Ronde des Vignes 9 Mars 2014 quinsac :: Commentaires

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Re: La Ronde des Vignes 9 Mars 2014 quinsac
Message le Lun 10 Mar - 21:22  steph33
Steph14 a écrit:
Missionné par Marc, je te prie de m'excuser cher Jérôme mais l'humour est de rigueur au sein de notre club  

Nous souffrons donc avec toi et te souhaitons de bons étirements   

les crampes font partie de ces maux qui peuvent nous atteindre régulièrement. Les solutions que proposent nos aïeules pour les soulager peuvent parfois être assez surprenantes.

Ces astuces de grand-mère sont réputées pour venir à bout des crampes. À prendre avec des pincettes puisque scientifiquement, rien n’est prouvé. Enfin, vous ne risquez rien à tester :

Miser sur sa respiration :
si vous respirez mieux, vous arriverez à relâcher vos muscles ;
inspirez à fond pendant une dizaine de secondes puis expirez à fond le même laps de temps.
Prendre du miel :
les crampes peuvent être dues à un manque de potassium ;

prendre des aliments riches en potassium est donc un bon moyen d’éviter les crampes : miel, banane, pommes de terre, etc.

Booster ses apports en magnésium :
le manque de magnésium peut également provoquer des crampes ;
prendre des aliments riches en magnésium est donc indispensable : chocolat, légumes verts et céréales complètes seront alors vos meilleurs amis !
Masser avec des huiles essentielles : un massage à l’huile de lavande peut s’avérer très efficace.
Prendre de l’écorce de canneberge :
l’écorce de canneberge en décoction serait efficace contre les crampes ;
l’équivalent d’un tiers d’une tasse à café agit en moins de 20 minutes ;
Investir votre lit avec :
un savon de Marseille : à mettre sous l’oreiller ;
une paire de ciseaux ou un aimant : à placer sous le matelas.
Tirer profit des bienfaits du froid :
Appliquer du froid sur la zone atteinte : passer sous l'eau ou poser de la glace dans un linge.
Au bout de quelques minutes, la crampe devrait avoir disparu.
Fort heureusement, les crampes passent en général assez vite : elles durent entre quelques secondes et quelques minutes.

À noter : une bonne hydratation est une excellente prévention contre les crampes.  

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Re: La Ronde des Vignes 9 Mars 2014 quinsac
Message le Lun 10 Mar - 20:45  Steph14
Missionné par Marc, je te prie de m'excuser cher Jérôme mais l'humour est de rigueur au sein de notre club  

Nous souffrons donc avec toi et te souhaitons de bons étirements   

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Re: La Ronde des Vignes 9 Mars 2014 quinsac
Message le Lun 10 Mar - 13:11  chrisdupian
Trés bonne rando pour laquelle je ne regrette pas d'avoir fait que le 30km.
NB: Pour l'Arsacaise 2015, je ne souhaite pas être le bénévole dédié au nettoyage des vélos s'il doit s'effectuer dans les mêmes conditions que hier. 3/4 d'heure d'attente pour accéder à un malheureux jet et à un coup de main du bénévole équipé d'un Karcher. Bon nombre de participants n'ont pas eu la patiente d'attendre.
Re: La Ronde des Vignes 9 Mars 2014 quinsac
Message le Dim 9 Mar - 21:55  Invité
J'ai vue jerome accompagné de son père. Ils ont eu l'honneur de cloturer le défiler vers 15h15.
Jerome à d'ailleur resever sa participation pour 2015.
Re: La Ronde des Vignes 9 Mars 2014 quinsac
Message le Dim 9 Mar - 20:38  Invité

14 Lurons présents Carlos, Jean Christophe, Steph33, Vanni, Christophe, Alexis, Raphael, Neness, Johnny, Wilfrid, Denis, Bruno,Jean Marc et moi, pas vu Jérôme et Marc






Re: La Ronde des Vignes 9 Mars 2014 quinsac
Message le Dim 9 Mar - 20:14  Invité
Entrainement spécial pour Saint Aubin Smile quelle idée d'acheter une bagnole de 2 tonnes, tiens je reconnais la caisse à côté !!! @ bientôt
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Re: La Ronde des Vignes 9 Mars 2014 quinsac
Message le Dim 9 Mar - 20:07  Steph14
Bravo les gars pour cette belle représentation de notre club   

Par contre, je tiens à dire à WIL qu'il ne pourra pas se faire rembourser son bike pour vol ayant vu qu'il l'avait jeté dans le container   

Merci à notre Huguy pour ses photos toujours très sympas et enrichissantes sur le plan touristique
Re: La Ronde des Vignes 9 Mars 2014 quinsac
Message le Dim 9 Mar - 19:12  Invité
Il y avait du monde d'Arsac pour cette petite balade.
Je ne pourrai pas dire tout les noms, seul Bruno et Denis manque à l'appel.
Mais quel temps !
On en a bien profiter avec neness, Eric, Mathieu et Wilfred. 4h pour faire 57km, soit une moyenne de 14km/h. On a eu le temps de bien profiter des terres de quinsac.
Par contre une superbe ambiance, on est resté jusqu’à 15h30 assis à table à papoter et profiter du soleil.
 

La Ronde des Vignes 9 Mars 2014 quinsac

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