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 Cap nore

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AuteurMessage
stephane penel

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Nom : Penel
Prénom : Stéphane
Fonction : Membre

21062015
MessageCap nore

Départ pour moi a 6h25 pour le 60km' l'échauffement a été court !!!!!!au bout de 5 km déjà une belle montée !!!!!! Très beau paysage !!!!!! Des ravitos bien garnis (saucisses à la braise) pour arriver en haut du pic du cap nore il m a fallu 4 heures (des montées interminables) et pour la descente tres rapide en évitant cailloux et pierres !!!!!vraiment trop top !!!!!!! Au final j ai fait 69 km en 6h51 !!!!! J essaierai de faire mieux l année prochaine en espérant être accompagné de lurons !!!!!!
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Cap nore :: Commentaires

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Re: Cap nore
Message le Mar 7 Juil - 14:37  Wilfrid
Un peu en retard mais toujours d'actualité voici mon CR de la Cap !

Pour ma part j'ai croisé de très vite Jean Marc sur la ligne de départ mais pas de Stéphane ou de Fred, je crois qu'ils sont partis à l'aube.
Après un retrait de plaque et un regard furtif sur les croissants, je me lance à l'attaque du Pic aux alentours de 6h45.

Pour ce raid qui oui, faisait 105 km, le météo a accompagné les difficultés du parcours. Plus il fait chaud, plus ça monte les enfants !
A 18h il faisait encore 35° !

Comme si ça ne suffisait, j'additionne 1 déjantange + 2 crevaisons au compteur, pour un total de 11h51 !!!
J'en ai conclu que le changement de terrain m'a été fatale. Entre la pression et le type de pneu il y a vraiment des choses à revoir.

Dans la douleur, j'ai fait la rencontre de personnes fantastiques (oooooui en plus de vous les copains Wink.
A 20km du Pic una âme charitable me propose de finir la rando ensemble. - "Ah bon tu es sûr ? "
Il a fait la plus grosse erreur de sa vie et moi le bon choix car, Gilles de son nom (et ses amis partis sur le 80 que nous allions retrouver au Pic bien plus tard),
ont été mes fournisseurs officiels en chambre à air.

Physiquement tout est (bien) passé...
Hormis un début de crampe sous la cuisse droite à 40km, résolu en baissant un chouilla ma selle, les douleurs naturelles aux fesses et une talure au pied droit (pas beau, beurk).
Pour les douleurs de selle, à partir d'un certain temps, elles ont disparu comme par enchantement, la concentration nécessaire pour la descente a tout absorbée.

Pour ceux que ça intéresse voici ma prépa pour la Cap :
Les 45 de Rions, 80 de Créon, 100 de Mornac, 55 de Blaye et deux sorties en solo de 50 et de 25 (à j-7 pour la dernière).

L'année prochaine c'est les 20 ans de la rando à mon avis ça va envoyer !















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Re: Cap nore
Message le Dim 28 Juin - 14:19  john33
Je n'étais pas là cette année mais je le note pour l année prochaine.
Par contre une randonnée de plus de 100km, ça ressemble plus à un raid !
Plus de 10h sur le vélo affraid tu arrive encore à t asseoir?
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Re: Cap nore
Message le Lun 22 Juin - 21:11  Patrick C
Mais oui, ça donne envie pour l'année prochaine.
Il faudra que vous nous partagiez les bons plans pour la logistique, l'hébergement...
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Re: Cap nore
Message le Lun 22 Juin - 18:46  JM Feydieu
Après une journée de récupération, me voici prêt à écrire mon petit résumé de cette rando.
Un départ à 6h28 ( on s'est manqué de peu avec Stéphane ) pour le 100km ou plus précisément le 105km ( 5km en plus ça compte ! ) et 3800m de D+ !  
J'ai croisé Wilfrid dans la zone départ où il devait récupéré sa plaque ... il a du me dépasser comme une furie car je ne l'ai pas revu ( sur le parcours j'ai rencontré 2 personnes de Saint-Aubin, mais pas vu Fred ... il va trop vite maintenant avec son 29"  Very Happy  )
Départ libre, idéal pour éviter les encombrements, il ne fait pas encore trop chaud ... mais cela ne va pas durer ... le soleil se montre présent durant le parcours et chose assez rare ... pas de vent.
Les paysages sont magnifiques, les bénévoles ( environ 200 ) sont très souriants, rien à redire sur les ravitaillements, l'ensemble est superbement bien rôdé et le raid traverse aussi bien des singles que des chemins forestiers, et très peu de bitume ... pourtant quelques fois cela n'aurait pas été du luxe car en un mot j'ai souffert !
La difficulté de la montée jusqu'au Pic du Nore était prévue ( donc plutôt géré ) mais la descente ( l'équivalent à la DEVAL NORE ) a été pour moi très difficile avec la fatigue accumulée, je ne m'attendais pas à des chemins aussi techniques ( forte pentes, cailloux ... gros cailloux, et quelques raidillons ... à monter ), c'est principalement sur cette portion que j'ai mis le plus de temps.
Je suis arrivé à 17h soit 10h32... plus tard ... avec un arrêt à tous les ravitaillements tout de même  Very Happy
En résume, superbe magnifique ( ... et autres qualificatifs ) randonnée, à faire sans aucun doute, mais il faut prévoir un bon entraînement afin de la réaliser dans de bonnes conditions ( pour ma part à l'arrivée ... j'étais mort man Wink )
Re: Cap nore
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Cap nore

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