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 roc des alpes

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17062014
Messageroc des alpes

ce week end c'était le roc des alpes deuxieme édition a la Clusaz en haute savoie , 2 lurons présents ,jean marc et moi.
parti en famille une semaine avant pour pouvoir ce préparer et profiter de cette ci belle région.
donc semaine sportive, rando en haute montagne ,vélo de  route  ...
j'ai opté pour une préparation route:150km ,3500m de dénivelé+ en deux sortie ,3 cols ,col de la colombiere ,col des aravis, col de la croix fry,
ca calme!! Sad 
vendredi retrait des dossards avec jean marc , youpi on est les premiers !!! lol! 
on se renseigne sur le parcourt  du marathon et la mauvaise nouvelle il y a 2 barrières horaire  roc des alpes 214941  il faudra faire avec !!!
samedi c'est le départ a 8h ,en haut du village sur une pente a 6%  
il fait 15 degré le ciel est un peu couvert.
2 vagues au départ (450 participants au total, moins que l'an dernier) on est dans la premiere vague avec jm
on est a 1 minute du départ et la pression monte ,on se tape dans la main avec jm  Serrer la main ,pas une parole ,mais notre regard en dit long , ca va etre l'enfert!!
boom, c'est parti .on reste pendant 1 km sur la grande route avec la pente qui s'accentue 8,10,15 %,puis un cout de cu a 25% on est déjà presque dans le rouge!!!
je cherche jm mais je ne le vois plu.
ensuite direction la foret pour monter au col des aravis 7/8km de montée  tongue 
premiere descente en S ca passe .
puis on remonte encore sur 6/7km ,descente a nouveau mais la, a pied , car la veille il y a eu un orage et le terrain est impraticable !!
un peu de repis et on attaque le gros morceau de la journée ,la longue montée au village de la giettaz , 10km d'ascention avec 730m de dénivelé +   roc des alpes 103446 
forcément ca redescend  apres , puis ravitaillement  et passage de la premiere barriere horaire ,je suis dans les temps il est 12h15 et la limite était a 13h,mais j'ai déjà beaucoup donné !! on a déjà pris plus de 2000m de dénivelé+, de toute facon on ne fait que monter et descendre .heureusement la vue est splendide .
on croyais avoir fait le plus dur ,mais non ,encore une derniere difficulté 3,5km et 550m de dénivelé ,la c'est trop dur ,tout le monde a pied (trois quart  d'heure a pousser le vélo) c'est l'enfer  Sad 
la fin sera plutôt a profil descendent ,mais il y aura encore des coup de cu qui ferons  encore mal aux jambes  !!
au total 80km parcouru en 8h38 avec les arrêts au ravito
,3620 de dénivelé + et -, de super paysage , des gens charmant , ravito copieux (sucré /salé ,reblochon produit locaux ) balisage sans faille ,des bénévoles tout au long du parcourt pour la sécurité ,bref que du bonheur !!! j'encourage d'autre lurons a venir défié cette région , car ici on parle bien de défi et avec jm on a gagné ce  défi ,mission accompli!! lol! 
je laisse maintenant jean marc donné c'est impréssion . pour les photos je ne sais toujours pas les mettre  roc des alpes 1739967284 on ne peu pas etre bon partout lol!
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roc des alpes :: Commentaires

JM Feydieu
Re: roc des alpes
Message le Jeu 19 Juin - 22:43  JM Feydieu
Les tofs  Very Happy 

roc des alpes 2014-013
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JM Feydieu
Re: roc des alpes
Message le Mer 18 Juin - 13:31  JM Feydieu
Le compte-rendu de Neness est très complet, pour ma part un seul objectif au départ : terminer ce Marathon ! roc des alpes 854649 
Ma préparation étant très différente de celle de mon partenaire  Bain de soleil ... reprise du vtt au mois de mars et environ 500 km au compteur ... c'est trop peu !
ma stratégie tient en un seul mot GERER mes efforts.
Je décide donc de laisser partir la première vague, y compris Neness afin de ne pas être tenter à le suivre, et je me retrouve dans les 3 derniers participants pour cette première ascension.
Ensuite je poursuis mes efforts afin de franchir la première barrière horaire dans les temps, mission réussie avec 15 minutes de marge Wink ( passage à 12h45 ).
Puis lors de la descente, ma frayeur de la rando, un bruit étrange se fait entendre, dans un premier temps je pense à un problème de fourche, mais tout en descendant je vois l'attache rapide de ma roue avant complètement libre  Shocked le cardio vient de franchir la barre des 200 alors que ma moyenne est inférieure à 140 ! Après un arrêt pour maintenir cette roue accrochée ( plusieurs autres arrêts seront nécessaires pour la resserrer ), j'ai pu continuer cette magnifique rando.
Puis vient LA montée, LA dernière montée, LA montée de Beauregard, et bien si tu n'est pas encore fatigué, celle-ci t'achève   Razz
Mais ensuite quel bonheur de franchir la ligne d'arrivée  Very Happy avec un temps 9h16 comprenant les arrêts au stand ( ravitos et mécaniques ).
Une randonnée très bien organisée, avec des personnes très sympas, le seul petit regret est le manque d'animations, de vie, dans le village.
Il est presque certain que je reviendrai faire cette excursion, mais cette fois là, avec une préparation plus adéquate.
J'essaierai de joindre quelques photos dès que possible.
Steph14
Re: roc des alpes
Message le Mer 18 Juin - 12:56  Steph14
Rien qu'à te lire, j'ai des crampes pleins les jambes et j'ai perdu au moins dix kilos  roc des alpes 2611323386 

Chapeau à vous deux connaissant bien ce secteur y ayant fait mes armes tout petit.... mais avec des spatules  lol! 

 roc des alpes 984999  roc des alpes 984999
avatar
Re: roc des alpes
Message le Mar 17 Juin - 21:51  Invité
toujours impressionné par tes performance Neness  et content de savoir que notre Jean Marc ait été de la partie  roc des alpes 984999 a tout les 2
Re: roc des alpes
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